头皮屑多说明头发

头皮屑多说明头发的新陈代谢增多，分泌的油性物质增多进而引起细菌滋生。在这种情况下，我们注意饮食作息习惯，平常洗头发用两种去屑效果好又能滋润头皮的洗发水交替使用。

1.饮食作息：平时要注意少吃辛辣油腻的食物，因为这些食物会刺激头皮油性物质的分泌。平常可以多吃一些新鲜蔬菜。也不要吃太多的甜食，可能会影响头部皮肤的环境，刺激头皮屑的产生。避免熬夜，养成午夜前睡觉的习惯。这样可以我们身体进行正常代谢，减少头皮屑的产生。

2.头发清洁：头发平时要注意多清洗，保持2~4天左右一次的洗头频率。头发屑不多的情况下，也要注意保持头发清洁。在洗头的时候，注意用温水，不要用太烫或太冷的水刺激头部。两种洗发水交替使用，可以产生更好的去屑效果。但最好不一次同时使用两种洗发水。

骨骼与维生素D怎样

它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。

营养策略：人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

专家指出，补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。美国研究人员建议，天气晴朗时，每天正午前后两小时内，不擦防晒霜，暴露40%以上的皮肤，晒太阳5—15分钟就足够。对于长年在写字楼办公的人来说，隔着玻璃照射阳光达不到补维D效果，最好假期多进行户外运动。